یکی از راه های چاق شدن و افزایش وزن، افزایش اشتها و افزایش علاقه به خوردن غذا است. بهتر است ابتدا علت کم بودن میل به غذا در فرد شناسایی و سپس روش های زیاد کردن اشتها اِعمال شود. از علل کم اشتهایی می توان به وجود باکتری یا ویروس، کم کاری تیروئید، اختلالات هورمونی، بیماری های دستگاه گوارش، گرمازدگی، هیجانات عاطفی، استرس و… اشاره کرد. برای افزایش اشتها اگر علت کم اشتهایی مشخص باشد، باید ابتدا بر روی رفع علت، تمرکز کرد. اما به صورت عمومی برای افزایش اشتها می توان به نکات زیر اشاره کرد:
– نوشیدن آب زیاد
– استفاده از سیر و پیاز و سبزیجات
– ورزش
– خواب کافی
– غذا خوردن در جمع دوستان و خانواده
– جویدن کامل غذا
لینک های مرتبط:
hidoctor.ir
گردو، شیر پرچرب، موز، تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه، کنجد، نارگیل، روغن زیتون، ماهی، سیب زمینی. –»
saat24.com
برای افزایش وزن لزوماً نباید غذاهای هیجانی مانند همبرگر و شکلات زیاد و سیب زمینی سرخ کرده خورد. رمز افزایش وزن، مصرف مواد با کالری بالا و چربی کم است. چگونه در یک هفته چاق شویم؟ پروتئین و کربوهیدرات زیادی مصرف کنید. از ماست کم چرب، کره بادام، آجیل و کره بادام زمینی و انواع مغزها استفاده کنید. روش های چاق کردن صورت. –»
chetor.com
همیشه صبحانه بخورید. روی نان، کره بادام زمینی بمالید و میل کنید. در طول روز، چندین وعده غذای کم حجم بخورید. تنهایی غذا نخورید. از بشقاب‌های بزرگ استفاده کنید. افزایش اشتها برای بدنسازی. افرادی که تازگی بدنسازی را شروع کرده اند، روی مصرف کنند. صدف، مرغ، ران گوساله، سبوس گندم، تخم کدو حلوایی و بادام هندی سرشار از روی هستند. –»
rooztab.com
علل اصلی بی اشتهایی کدامند؟ استفاده از مواد غذایی که باعث کاهش اشتها می گردد مانند قهوه، شیر، خشکبار قبل از وعده های اصلی غذا باعث کاهش اشتها می شوند. چگونه اشتهای خود را زیاد کنیم. تحقیقات نشان داده است که صرف غذا به همراه دوستان یا خانواده باعث افزایش اشتها و بهبود هضم غذا می گردد. –»
cloob.com | تالار گفتمان
راهی برای چاق شدن سریع وجود دارد؟ چاق شدن سریع عوارضی پیش رو داره. این بهترین دارو برای چاق شدن هست. عملکرد این دارو به این صورت است که با بالا بردن اشتها و جذب غذا در بدن باعث افزایش وزن می شود. –»
hamshahrionline.ir
پژوهشی جدید نشان می دهد تماشا نکردن تلویزیون هنگام صرف غذا، خطر چاقی در بزرگسالان را کاهش می دهد. –»
akairan.com
از مصرف غذاهای آب پز و کبابی در رژیم های چاقی باید تا حد ممکن پرهیز شود. افراد لاغر درطول رژیم غذایی باید دیرتر شام خورده و زودتر به رختخواب بروند. –»
aftabir.com
آهسته غذا خوردن سبب القای احساس سیری در فرد می شود. اما گذشتن از یک حد زمانی موجب می شود فعالیت برخی آنزیم ها مختل شود. بنابراین این عادت چندان هم توصیه نمی شود. بهترین حالت این است که غذا خوردن بین 20 تا 25 دقیقه طول بکشد. –»
forum.shopkeeper.ir | تالار گفتمان
این روش ها رو امتحان کردم: باشگاه بدنسازی، رژیم سخت، داروهای مجاز. راه دیگه ای هم سراغ دارید؟ بهترین راه درمان چاقی، تحرک و پیاده روی است. برای چاق شدن راه حل بدید من می خوام چاق بشم. –»